별들의 속삭임

장염주의보 미리미리 예방 //장염에 좋은 음식

안녕하세요

저도 지난주 장염에 걸려서 정말 고생을 많이했답니다ㅜㅜ

먹지도못하고

토하고 복통에 ㅠㅠ

근데  1월에는 감염성장염 환자들이 더 많다고하네요

모두 모두 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

오늘은 장에 좋은 음식 두가지 알려드릴께요

1.장에 좋은음 식 고구마

저도 요즘 다이어트를 겸하여서 먹고있답니다.

체중관리를 할 때 필수적으로 먹는 것이 고구마인것 같아요.

고구마 가운데를 잘라보면 하얀 진액이 나오는 것을 볼 수 있는데요.

이는 아미아드라고 불리는 성분이에요.

아미아드는 장속에서 발효작용을 하면서 배설욕구를 증가 시켜준다고 하네요

알라핀 성분은 대장암 예방에도 좋은 영향을 미친다고 하네요

아이들 간식으로도 좋은 고구마 ? 꼭 챙겨드세요

2.장에좋은 음식 양배추

양배추는

 섬유질로 이루어져 있으며 비타민이 다량 함유되어 있다고 해요.

섭취된 식이섬유는 대장의 움직임을 촉진시켜주고,

벽에 늘러 붙어 있던 숙변들을 배출하는데 좋다고 합니다.

그리고 가운에데 심이 들어 있는데 이곳에 영양분이 많다고 하네요

이외에도 매실등도 있답니다.

저도 열심히 먹어야겠어요

둘다 우리몸에 좋은것같아요~~